טיפול ב-ACT אינו רק "דיבור על הבעיות"; הוא מוגדר כאימון (Training) המבוסס על התנסות אקטיבית. המטרה היא לצייד אתכם בכלים מעשיים שיאפשרו לכם להיות המטפלים של עצמכם בחיי היומיום.השותפות האקטיבית שלכם ב-ACT, אתם שותפים מלאים ופעילים.

 

הטיפול דורש נכונות לחקור, להתנסות ולתרגל שינוי בדפוסי החשיבה וההתנהגות. השינוי האמיתי לא קורה רק בחדר הטיפולים, אלא ברגעים הקטנים של החיים, שבהם אתם בוחרים לפעול אחרת.כלים ו"משימות שבועיות" (שיעורי בית) כדי לבנות את "שריר" הגמישות הפסיכולוגית, אנו נעזרים בכלים פרקטיים שילוו אתכם בין המפגשים:

 

המטריצה (The Matrix):

כלי ויזואלי למיפוי היומיום שלכם, שעוזר להבחין בין פעולות שמרחיקות אתכם מהכאב לבין פעולות שמקרבות אתכם למה שחשוב לכם באמת.

 

יומן רגשות ומחשבות:

תרגול יומיומי המפתח מיומנות של התבוננות וזיהוי דפוסים אוטומטיים, מבלי להישאב אליהם.

 

תרגול נוכחות (מיינדפולנס):

למידת טכניקות כמו "הורדת עוגן" ליציבות ברגעי סערה, ושילובן בחיים באופן פורמלי (זמן מוגדר) או בלתי פורמלי (בזמן שטיפת כלים או הליכה).

 

חשיפות עדינות:

תרגול מכוון של נכונות לשהות עם תחושות גופניות או רגשות לא נעימים, כדי לצמצם את השפעתם על הבחירות שלכם.פעולה מחויבת: קביעת מטרות קטנות וקונקרטיות לשבוע הקרוב, המבוססות על הערכים שלכם, ובדיקת היתכנות לביצוען.

 

עקרון היעילות (Workability) בכל כלי שנתרגל, השאלה שתוביל אותנו היא לא "האם זה נכון?" אלא "האם זה עובד עבורך?". המשימות נועדו לבחון האם אסטרטגיות הפעולה שלכם מקדמות אתכם לעבר חיים עשירים ומשמעותיים או משאירות אתכם בתקיעות.